EMDR-therapie: Wat zijn de (tijdelijke) bijwerkingen?

EMDR-therapie: Wat zijn de (tijdelijke) bijwerkingen?
Emdr-therapie: wat zijn de (tijdelijk) bijwerkingen? EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen effectieve therapie bij trauma, angst, paniekklachten en nare herinneringen. Toch vragen veel mensen zich vooraf af: “Kan ik me slechter voelen na EMDR?” of “Zijn er bijwerkingen van EMDR-therapie?”

Op deze pagina leggen we je eerlijk en duidelijk uit wat je kunt verwachten.

EMDR-therapie: Wat zijn de (tijdelijke) bijwerkingen?

💡 Wat is EMDR in het kort?

EMDR helpt je om nare gebeurtenissen te verwerken, zodat ze je niet langer overspoelen of in de weg zitten. Door het gericht oproepen van herinneringen, gecombineerd met afleidende stimulus (zoals oogbewegingen of tikjes), wordt de lading van het trauma afgezwakt in je brein. Je hersenen verwerken het alsnog – alsof het in een soort ‘verwerkingsmodus’ gaat.

⚠️ Zijn er bijwerkingen van EMDR?

Ja, net als bij veel andere vormen van therapie, kunnen er tijdelijke bijwerkingen of reacties optreden. Dat komt omdat je actief met moeilijke gevoelens en herinneringen aan de slag gaat. EMDR is veilig, maar het kan wél wat losmaken.

Lees ook Waarom zou je als werkgever psychische hulp vergoeden?

🌀 Veelvoorkomende tijdelijke bijwerkingen

Hieronder vind je een overzicht van veel voorkomende reacties na een EMDR-sessie. Deze zijn normaal en meestal tijdelijk van aard:

Bijwerking	Uitleg
Vermoeidheid	Je hersenen hebben hard gewerkt. Veel mensen voelen zich na EMDR moe of leeg.
Emotionele labiliteit	Je kunt sneller huilen of prikkelbaar zijn. Dat hoort bij het loslaten van emotionele lading.
Hevige dromen of nachtmerries	Je onderbewustzijn is actief bezig met verwerken. Dit kan tijdelijk heftig zijn, maar is vaak een teken van verwerking.
Lichamelijke reacties	Zoals hoofdpijn, trillerigheid, misselijkheid of een gespannen gevoel.
Flashbacks of intensere herinneringen	Soms komt een herinnering tijdelijk juist even sterker terug voordat het rustiger wordt.
Gedachten die blijven “draaien “	Sommige mensen ervaren een gevoel van onrust, alsof de verwerking doorgaat buiten de sessie.

⏳ Hoe lang duren deze bijwerkingen?

Bijwerkingen na EMDR zijn meestal tijdelijk. Ze treden vaak op binnen de eerste 24 tot 72 uur na een sessie en nemen dan weer af. In zeldzame gevallen houden reacties wat langer aan, vooral als je meerdere trauma’s hebt of erg gespannen bent.

Belangrijk om te weten: het verwerkingsproces gaat soms door ná de sessie. Dat is normaal en juist een teken dat je brein aan het werk is.

🧭 Wat kun je zelf doen?

Gun jezelf rust na de sessie. Probeer geen drukke afspraken of belangrijke beslissingen te plannen.
Zorg goed voor jezelf. Drink voldoende, eet licht en doe iets ontspannends.
Schrijf of teken je ervaring op. Dit helpt je brein om te ordenen.
Praat erover met je behandelaar. Als iets je onzeker maakt, neem dan contact op.

📞 Wanneer contact opnemen?

De meeste reacties zijn normaal. Neem wél contact op met je behandelaar als:

Je nachtenlang niet slaapt of hevige paniek ervaart
Je last krijgt van nieuwe, heftige herinneringen
Je twijfelt of je reactie nog “normaal” is

Wij kijken graag met je mee en passen indien nodig het behandeltempo aan.

💬 Ervaringen van anderen

“Ik voelde me na de eerste EMDR-sessie helemaal uitgeput, maar een paar dagen later merkte ik dat de herinnering minder scherp werd.” – Karin, 34

“De eerste week droomde ik veel over vroeger, maar daarna werd het ineens veel rustiger in mijn hoofd.” – Mike, 27

✅ Tot slot: bijwerkingen zijn vaak een teken dat er iets in beweging komt

EMDR is geen ontspanningstherapie, maar een verwerkingsmethode. Dat het even heftig kan zijn, hoort bij het proces. Het belangrijkste is: je staat er niet alleen voor.

Wil je meer weten over EMDR of over onze aanpak bij Mindfitpro. Neem gerust contact met ons op. 085-0046579