Wat is een trauma?
Uitleg, herkenning, oorzaken en herstel
Wat is een trauma? Iedereen maakt in zijn leven ingrijpende gebeurtenissen mee. De meeste mensen verwerken die ervaringen vanzelf, maar soms laat een gebeurtenis diepe sporen na.
Als de herinnering aan een gebeurtenis steeds terugkeert — met angst, spanning of herbelevingen — kan sprake zijn van psychisch trauma.
Bij MindFitPro helpen we mensen die vastlopen na schokkende ervaringen om hun leven, energie en werkplezier terug te krijgen — zonder wachtlijsten, via intensieve en bewezen effectieve traumabehandeling.
Wat is een trauma precies?
Een trauma is een psychische verwonding die ontstaat als iemand een gebeurtenis meemaakt die te heftig is om direct te verwerken.
Het zenuwstelsel raakt als het ware “overspoeld” en slaat de ervaring op in het geheugen zonder dat deze goed wordt geïntegreerd.
Het brein blijft de gebeurtenis zien als nu gevaarlijk, ook al is het voorbij.
Hierdoor blijft het lichaam in alarmstand staan — alsof het gevaar elk moment kan terugkomen.
Hoe ontstaat een trauma?
Trauma kan ontstaan door één ingrijpende gebeurtenis (éénmalig trauma), of door herhaalde of langdurige ervaringen (complex trauma).
Voorbeelden van éénmalige trauma’s
- Ongeval of geweldsincident
- Seksuele of fysieke aanval
- Bedreiging of beroving
- Natuurramp
- Schokkende gebeurtenis op het werk
Voorbeelden van complexe trauma’s
- Langdurige onveiligheid in jeugd of relatie
- Pesten of vernedering op school of werk
- Emotionele verwaarlozing
- Chronische stress door onvoorspelbare omstandigheden
Bij complexe trauma’s is het niet één moment dat pijn doet, maar de herhaling of langdurige onveiligheid die het zenuwstelsel uitput.
Hoe herken je een trauma?
De klachten van een trauma kunnen psychisch, lichamelijk of sociaal zijn.
Ze verschillen per persoon, maar er zijn duidelijke signalen.
Psychische klachten
- Herbelevingen, nachtmerries of flashbacks
- Vermijding van herinneringen, plekken of mensen
- Angst, paniek of voortdurende waakzaamheid
- Concentratieproblemen of geheugenverlies
- Prikkelbaarheid of woede-uitbarstingen
- Schuldgevoel, schaamte of negativiteit over zichzelf
Lichamelijke klachten
- Vermoeidheid, slapeloosheid of hoofdpijn
- Spierspanning of pijn zonder medische oorzaak
- Hartkloppingen of verhoogde bloeddruk
- Overgevoeligheid voor geluid of drukte
Sociale klachten
- Terugtrekken uit contact
- Wantrouwen in anderen
- Problemen op werk of in relaties
Sommige mensen blijven jarenlang functioneren, maar voelen zich “losgekoppeld” van hun emoties of omgeving — dit heet dissociatie.
Wat gebeurt er bij trauma in het brein?
Bij een trauma raakt het evenwicht tussen drie hersengebieden verstoord:
1️⃣ De
amygdala
– het alarmsysteem
Herinnert het gevaar en blijft overactief. Het brein blijft “gevaar” zien, zelfs als het er niet meer is.
2️⃣ De
hippocampus
het geheugenfilter
Normaal plaatst dit deel herinneringen in tijd en context (“het is voorbij”).
Bij trauma werkt dit minder goed, waardoor het verleden voelt als nu.
De
prefrontale cortex
het denkbrein
Verliest tijdelijk de controle bij spanning. Logisch denken lukt minder goed, emoties overheersen.
Het gevolg?
Het brein blijft signalen van gevaar sturen.
Het lichaam reageert met stresshormonen (adrenaline en cortisol), en iemand komt vast te zitten in een cyclus van angst, vermijding en overalertheid.
Wat zijn de gevolgen van een onbehandeld trauma?
Onverwerkt trauma kan leiden tot:
- PTSS (Posttraumatische Stressstoornis)
- Complexe PTSS (bij langdurige onveiligheid)
- Burn-out of depressieve klachten
- Relatie- en vertrouwensproblemen
- Middelengebruik of vermijding
- Lichamelijke spanningsklachten
Daarom is tijdige behandeling essentieel — niet alleen voor herstel, maar ook om herhaling of verergering te voorkomen.
Wat kun je doen tegen traumaklachten?
Herstel is altijd mogelijk.
Trauma is geen karakterfout of zwakte — het is een normale reactie op een abnormale gebeurtenis.
1. Erken wat er gebeurd is
Onderdrukken helpt tijdelijk, maar herstel begint bij erkenning.
2. Zoek professionele hulp
Behandeling door een gespecialiseerde therapeut (zoals EMDR of exposure) helpt om het brein het trauma alsnog te verwerken.
3. Zorg voor rust en regelmaat
Slaap, voeding, beweging en ademhaling ondersteunen herstel van het zenuwstelsel.
4. Vermijd langdurige stress
Stress triggert oude patronen. Plan hersteltijd en grenzen in.
5. Bespreek het met een vertrouwenspersoon of werkgever
Voor werkgerelateerde trauma’s biedt MindFitPro ondersteuning via de werkgever of arbodienst — zonder wachtlijst, zonder verwijzing.
Behandeling van trauma bij MindFitPro
MindFitPro biedt evidence-based traumabehandelingen die bewezen effectief zijn, zoals:
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
- Exposuretherapie
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- COMET-training (zelfbeeldversterking)
- Lichaamsgerichte ontspanning en ademhalingsoefeningen
Intensieve traumabehandeling (3–8 dagen)
Uniek bij MindFitPro is de meerdaagse intensieve therapie:
- 3 tot 8 dagen behandeling
- 4 sessies per dag
- Begeleiding door één vaste behandelaar
- Geen wachtlijst, geen verwijzing nodig
- Vaak vergoed door werkgever of arbo-dienst
Deze aanpak helpt mensen sneller herstellen en voorkomt langdurig verzuim of GGZ-wachttijden.
Trauma op de werkvloer
Veel werknemers ervaren trauma’s door incidenten op het werk, zoals:
- agressie of bedreiging,
- ongevallen of geweld,
- pesten of intimidatie,
- plotseling verlies van collega’s.
Werkgevers hebben volgens de Arbowet artikel 3 de plicht om psychosociale belasting te voorkomen en te behandelen.
MindFitPro helpt organisaties bij:
- het bieden van directe hulp,
- onderzoek en nazorg,
- en beleid om herhaling te voorkomen.
Waarom kiezen voor MindFitPro?
- Geen wachtlijsten of verwijzing nodig
- Vaste traumabehandelaar – vertrouwd en professioneel
- Bewezen effectieve methoden (EMDR, CGT, exposure)
- Landelijke dekking binnen 48 uur
- Vergoeding via werkgever of arbo-dienst
- Begeleiding van klacht tot herstel
📞 Hulp of advies nodig?
Wilt u meer weten over traumabehandeling of vermoedt u dat uzelf of een medewerker last heeft van onverwerkt trauma?
Neem vandaag nog contact op met
MindFitPro – Psychologische zorg op de werkvloer