Wat zijn de oorzaken van een depressie?

Herken signalen, begrijp de oorzaken en krijg hulp bij MindFitPro

Iedereen voelt zich weleens somber, maar bij een depressie gaat het verder dan een dip of een paar slechte dagen. Wat zijn de oorzaken van een depressie.

Een depressie is een psychische aandoening die iemands denken, gevoelens, energie en functioneren diep beïnvloedt.

Toch is de oorzaak niet altijd duidelijk. Waarom krijgt de één wél een depressie en de ander niet, terwijl ze vergelijkbare dingen meemaken?

De waarheid is dat een depressie meestal ontstaat door een combinatie van factoren: biologische, psychologische en sociale invloeden.

Bij MindFitPro kijken we naar de mens achter de klachten — niet alleen naar de symptomen, maar ook naar de oorzaken, het werk en de levenssituatie.

Wat is een depressie precies?

Een depressie is een langdurige periode van somberheid, lusteloosheid, verlies van interesse en een negatief zelfbeeld.

Het is geen teken van zwakte of onwil, maar een echte ziekte die te maken heeft met veranderingen in het brein en in het evenwicht van bepaalde stoffen (zoals serotonine en dopamine).

Belangrijk: Een depressie is goed behandelbaar, zeker als er op tijd hulp wordt gezocht.

MindFitPro biedt directe psychologische hulp zonder wachtlijsten, zodat herstel sneller kan beginnen.

Oorzaken van een depressie

Een depressie ontstaat zelden door één enkele oorzaak.

Er zijn meestal meerdere factoren die elkaar beïnvloeden. Hieronder vind je de belangrijkste:

1. Biologische factoren

  • Erfelijkheid: Depressie komt vaker voor in sommige families. Dat betekent niet dat het erfelijk moet zijn, maar er kan een aanleg bestaan.
  • Hormonale veranderingen: Schommelingen in hormonen (bijvoorbeeld na een bevalling of bij overgang) kunnen een depressie uitlokken.
  • Tekorten of disbalans in neurotransmitters: Stofjes in de hersenen die je stemming reguleren, zoals serotonine en noradrenaline, kunnen uit balans raken.

2. Psychologische factoren

  • Negatief zelfbeeld: Mensen die streng voor zichzelf zijn, perfectionistisch of vaak piekeren, hebben een verhoogd risico.
  • Verlies of afwijzing: Het verlies van een dierbare, baan of relatie kan de aanleiding zijn.
  • Trauma’s of onverwerkte emoties: Oude pijn of heftige ervaringen (zoals mishandeling, pesten of scheiding) kunnen op latere leeftijd tot depressieve gevoelens leiden.

Bij MindFitPro gebruiken onze therapeuten o.a. EMDR, COMET en cognitieve gedragstherapie om die onderliggende patronen te doorbreken.

3. Sociale en werkgerelateerde factoren

  • Langdurige stress op het werk
    Hoge werkdruk, weinig waardering of conflicten met collega’s kunnen leiden tot mentale overbelasting.
  • Gebrek aan sociale steun
    Eenzaamheid of het gevoel er alleen voor te staan verhoogt de kans op depressieve klachten.
  • Werk-privé disbalans
    Te weinig rust, structureel overwerken of mantelzorg naast het werk kan het risico vergroten.

Tip voor werkgevers:

Let op signalen van vermoeidheid, terugtrekgedrag of fouten — het kan wijzen op beginnende psychische overbelasting.

4. Levensstijl en lichamelijke gezondheid

Een ongezonde leefstijl kan het risico op depressie vergroten, maar ook herstel vertragen.

Bij MindFitPro combineren we psychologische hulp vaak met leefstijladvies en vitaliteitscoaching.

Herken de signalen van een depressie

Vroege herkenning is essentieel. Veel mensen wachten te lang omdat ze denken dat het vanzelf overgaat.

Let op de volgende signalen:

  • Aanhoudende somberheid of leeg gevoel
  • Vermoeidheid, weinig energie
  • Slechte concentratie of besluiteloosheid
  • Verlies van interesse in werk of hobby’s
  • Negatief zelfbeeld of schuldgevoelens
  • Slaapproblemen (te veel of te weinig)
  • Terugtrekken uit sociale contacten
  • Gedachten aan de dood

Als iemand langer dan twee weken meerdere van deze klachten heeft, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

Tips om beter om te gaan met depressieve gevoelens

Hoewel een depressie behandeling vraagt, kun je zelf ook stappen zetten die bijdragen aan herstel.

1. Zoek steun

Praat met iemand die je vertrouwt — een collega, vriend of vertrouwenspersoon.

Bij MindFitPro zijn er LVV-gecertificeerde vertrouwenspersonen die veilig en onafhankelijk luisteren.

2. Beweeg dagelijks

Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine.

Wandelen, fietsen of zwemmen kan al helpen om je stemming te verbeteren.

3. Houd structuur aan

Maak een vaste dagindeling.

Sta op een vast tijdstip op, eet op regelmatige momenten en plan rustpauzes in.

4. Beperk prikkels

Minder schermtijd, sociale media en nieuwsconsumptie geven je brein rust.

5. Wees mild voor jezelf

Depressie is geen keuze — herstel kost tijd.

Door kleine successen te erkennen, vergroot je je zelfvertrouwen stap voor stap.

6. Zoek professionele hulp

Een psycholoog kan helpen inzicht te krijgen in de oorzaken en je leren omgaan met negatieve gedachten.

MindFitPro biedt gesprekken zonder wachtlijst, zowel op locatie als online.

Depressie en werk: wat kun je doen als werkgever?

Depressie komt veel voor op de werkvloer, maar wordt vaak niet herkend.

Een werknemer die zich regelmatig ziek meldt, zich terugtrekt of prikkelbaar reageert, kan gebaat zijn bij een vroegtijdig gesprek.

Tips voor werkgevers:

  • Toon oprechte interesse in het welzijn van medewerkers.
  • Stel een vertrouwenspersoon of bedrijfspsycholoog beschikbaar.
  • Bespreek preventie van stress in teamvergaderingen.
  • Werk samen aan duurzame inzetbaarheid.

MindFitPro helpt organisaties om mentale gezondheid bespreekbaar te maken en uitval te voorkomen — met interventies op maat, training en snelle psychologische zorg.

Hulp bij depressie via MindFitPro

MindFitPro biedt:

  • Directe psychologische hulp zonder wachtlijsten
  • Ervaren behandelaren (EMDR, CGT, COMET)
  • Begeleiding voor werkgever én werknemer
  • Preventieprogramma’s op de werkvloer
  • Vertrouwenspersonen, mediators en bedrijfspsychologen onder één dak

Onze missie: mentale gezondheid op de werkvloer versterken — vóórdat klachten escaleren.