⬛ MINDFIT PRO – PSYCHOLOGISCHE ZORG OP DE WERKVLOER
☀️ Waarom je concentratie in de zomer afneemt – en wat je eraan kunt doen
De zomer: zon, lange dagen, vakantievibes… en een hoofd dat moeilijk bij de les blijft. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen merken dat hun concentratievermogen in de zomermaanden afneemt. Je dwaalt sneller af, bent sneller moe en krijgt minder gedaan dan je zou willen.
Maar waarom werkt je brein anders in de zomer – en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?
In dit blog leggen we het uit én geven we je praktische tips om focus te behouden, ook als het buiten 26 graden is en de ijscoman langsrijdt.
🧠 Wat gebeurt er in je brein tijdens de zomer?
Je brein is voortdurend bezig om prikkels te verwerken. In de zomer komen daar extra uitdagingen bij:
1.
Meer licht = andere hormonen
Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, het ‘gelukshormoon’. Fijn voor je humeur, maar ook een beetje stimulerend en activerend. Je voelt je rustelozer en wilt liever bewegen dan stilzitten achter je laptop.
Tegelijkertijd zorgt langer daglicht ervoor dat je minder melatonine aanmaakt, het slaaphormoon. Je slaapt lichter of korter, wat je brein overdag slomer maakt.
2.
Hogere temperatuur = tragere hersenfunctie
Bij warmte moet je lichaam harder werken om af te koelen. Hierdoor gaat er meer bloed naar je huid en minder naar je brein. Je hersenen krijgen minder zuurstof en energie, waardoor je sneller afgeleid raakt of vermoeid bent.
3.
Zomergevoel = minder discipline
In de zomer is de sfeer losser. Collega’s zijn op vakantie, deadlines schuiven op, mensen lunchen buiten. De mentale associatie met zomer is: pauze, vrijheid, ontspanning. Hierdoor zakt je werkritme ongemerkt weg.
4.
FOMO en prikkeloverload
Vakantieposts op Instagram, festivals, tuinfeestjes: er is zó veel leuks om te doen, dat je hersenen overuren draaien. De constante afweging van “Werk ik door of ga ik genieten?” veroorzaakt mentale onrust.
📉 Gevolgen van zomerse afleiding
Als je langer afgeleid bent dan je lief is, merk je dat op meerdere vlakken:
- Taken kosten meer tijd en energie
- Je vergeet sneller dingen
- Je maakt meer fouten
- Je raakt geïrriteerd of voelt je onproductief
- Je slaapt slechter door mentale onrust
- Je voelt je minder gemotiveerd of gestrest over achterstanden
Zeker als je werkt in een team met deadlines of klanten, kunnen de zomermaanden zorgen voor frictie of verminderde prestaties.
✅ Wat kun je doen om je focus te behouden?
Gelukkig kun je wél degelijk invloed uitoefenen op je concentratie, ook in zomerse omstandigheden. Hieronder 10 bewezen tips:
1.
Start eerder op de dag
Begin je werkdag bij voorkeur tussen 07:00 en 08:00 uur. De lucht is dan koeler, je hoofd is nog fris en je vermijdt de warmste uren.
2.
Werk in blokken (Pomodoro-techniek)
Gebruik de Pomodoro-methode: 25 minuten geconcentreerd werken, 5 minuten pauze. Na 4 blokken neem je een langere pauze. Dit houdt je brein actief zonder overbelasting.
3.
Drink veel (water, niet koffie)
Bij hitte droog je sneller uit, wat concentratieproblemen versterkt. Drink minimaal 2 liter water per dag. Beperk cafeïne, dat werkt juist dehydraterend.
4.
Zorg voor koelte
Gebruik een ventilator, airco of sluit de zon buiten met gordijnen. Koelere ruimtes verbeteren de cognitieve prestaties aanzienlijk.
5.
Plan je taken slim
Doe complexe taken (zoals analyseren, schrijven, plannen) in de ochtend. Bewaar routinetaken voor de middag als je energie zakt.
6.
Beweeg tussendoor
Een korte wandeling buiten helpt om je hersenen weer te resetten. Kies liever voor schaduw en rustige omgevingen.
7.
Let op je voeding
Lichte maaltijden, zoals salades, fruit en volkoren producten, zorgen voor minder energiedip dan zware of vette kost.
8.
Gebruik noise cancelling of rustgevende muziek
Als je snel afgeleid bent door zomerse geluiden buiten (speelpleinen, bouw, verkeer), gebruik dan muziek of een koptelefoon om focus te houden.
9.
Creëer zomerse mini-pauzes
Gun jezelf iets zomers ná een werkblok: even in de zon, een ijsje halen, met blote voeten in het gras. Zo houd je werk en zomergevoel in balans.
10.
Spreek je struggles uit
Zit je vast in je hoofd? Blijf er niet alleen mee lopen. Bespreek het met een collega of neem contact op met een bedrijfspsycholoog van MindFitPro. Binnen 5 dagen heb je een gesprek – zonder wachtlijst.
🧭 Conclusie: het is logisch dat je brein anders werkt in de zomer
Jouw brein is geen machine. Het reageert op licht, temperatuur, sfeer en ritme. In de zomer veranderen die factoren – en dus ook jouw mentale prestaties. Door je daar bewust van te zijn, voorkom je frustratie én kun je bijsturen met slimme keuzes.
Met de juiste strategie én ondersteuning voorkom je dat de zomer je focus kost – en wordt het juist een periode waarin je energiek en ontspannen kunt werken.
📞 Hulp nodig om je brein weer op scherp te zetten?
MindFitPro biedt praktische begeleiding voor werknemers en organisaties. Wij helpen je omgaan met concentratieproblemen, mentale vermoeidheid en stress.
🔸 Binnen 5 werkdagen een gesprek met een psycholoog
🔸 Zonder wachttijd of verwijsbrief
🔸 Op de werkvloer of online
🔸 Met bewezen effectieve methodes
👉 Neem contact op via www.mindfitpro.nl of stuur een e-mail naar info@mindfitpro.nl
MINDFIT PRO
PSYCHOLOGISCHE ZORG OP DE WERKVLOER
🟨 ZOMERSE ZWERVERSTAND? DIT IS WAAROM JE BREIN SNELLER AFGELEID IS IN DE ZOMER (EN WAT JE ERAAN KUNT DOEN)
⬛ MINDFIT PRO – PSYCHOLOGISCHE ZORG OP DE WERKVLOER
☀️ Waarom je concentratie in de zomer afneemt – en wat je eraan kunt doen
De zomer: zon, lange dagen, vakantievibes… en een hoofd dat moeilijk bij de les blijft. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen merken dat hun concentratievermogen in de zomermaanden afneemt. Je dwaalt sneller af, bent sneller moe en krijgt minder gedaan dan je zou willen.
Maar waarom werkt je brein anders in de zomer – en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?
In dit blog leggen we het uit én geven we je praktische tips om focus te behouden, ook als het buiten 26 graden is en de ijscoman langsrijdt.
🧠 Wat gebeurt er in je brein tijdens de zomer?
Je brein is voortdurend bezig om prikkels te verwerken. In de zomer komen daar extra uitdagingen bij:
1.
Meer licht = andere hormonen
Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, het ‘gelukshormoon’. Fijn voor je humeur, maar ook een beetje stimulerend en activerend. Je voelt je rustelozer en wilt liever bewegen dan stilzitten achter je laptop.
Tegelijkertijd zorgt langer daglicht ervoor dat je minder melatonine aanmaakt, het slaaphormoon. Je slaapt lichter of korter, wat je brein overdag slomer maakt.
2.
Hogere temperatuur = tragere hersenfunctie
Bij warmte moet je lichaam harder werken om af te koelen. Hierdoor gaat er meer bloed naar je huid en minder naar je brein. Je hersenen krijgen minder zuurstof en energie, waardoor je sneller afgeleid raakt of vermoeid bent.
3.
Zomergevoel = minder discipline
In de zomer is de sfeer losser. Collega’s zijn op vakantie, deadlines schuiven op, mensen lunchen buiten. De mentale associatie met zomer is: pauze, vrijheid, ontspanning. Hierdoor zakt je werkritme ongemerkt weg.
4.
FOMO en prikkeloverload
Vakantieposts op Instagram, festivals, tuinfeestjes: er is zó veel leuks om te doen, dat je hersenen overuren draaien. De constante afweging van “Werk ik door of ga ik genieten?” veroorzaakt mentale onrust.
📉 Gevolgen van zomerse afleiding
Als je langer afgeleid bent dan je lief is, merk je dat op meerdere vlakken:
- Taken kosten meer tijd en energie
- Je vergeet sneller dingen
- Je maakt meer fouten
- Je raakt geïrriteerd of voelt je onproductief
- Je slaapt slechter door mentale onrust
- Je voelt je minder gemotiveerd of gestrest over achterstanden
Zeker als je werkt in een team met deadlines of klanten, kunnen de zomermaanden zorgen voor frictie of verminderde prestaties.
✅ Wat kun je doen om je focus te behouden?
Gelukkig kun je wél degelijk invloed uitoefenen op je concentratie, ook in zomerse omstandigheden. Hieronder 10 bewezen tips:
1.
Start eerder op de dag
Begin je werkdag bij voorkeur tussen 07:00 en 08:00 uur. De lucht is dan koeler, je hoofd is nog fris en je vermijdt de warmste uren.
2.
Werk in blokken (Pomodoro-techniek)
Gebruik de Pomodoro-methode: 25 minuten geconcentreerd werken, 5 minuten pauze. Na 4 blokken neem je een langere pauze. Dit houdt je brein actief zonder overbelasting.
3.
Drink veel (water, niet koffie)
Bij hitte droog je sneller uit, wat concentratieproblemen versterkt. Drink minimaal 2 liter water per dag. Beperk cafeïne, dat werkt juist dehydraterend.
4.
Zorg voor koelte
Gebruik een ventilator, airco of sluit de zon buiten met gordijnen. Koelere ruimtes verbeteren de cognitieve prestaties aanzienlijk.
5.
Plan je taken slim
Doe complexe taken (zoals analyseren, schrijven, plannen) in de ochtend. Bewaar routinetaken voor de middag als je energie zakt.
6.
Beweeg tussendoor
Een korte wandeling buiten helpt om je hersenen weer te resetten. Kies liever voor schaduw en rustige omgevingen.
7.
Let op je voeding
Lichte maaltijden, zoals salades, fruit en volkoren producten, zorgen voor minder energiedip dan zware of vette kost.
8.
Gebruik noise cancelling of rustgevende muziek
Als je snel afgeleid bent door zomerse geluiden buiten (speelpleinen, bouw, verkeer), gebruik dan muziek of een koptelefoon om focus te houden.
9.
Creëer zomerse mini-pauzes
Gun jezelf iets zomers ná een werkblok: even in de zon, een ijsje halen, met blote voeten in het gras. Zo houd je werk en zomergevoel in balans.
10.
Spreek je struggles uit
Zit je vast in je hoofd? Blijf er niet alleen mee lopen. Bespreek het met een collega of neem contact op met een bedrijfspsycholoog van MindFitPro. Binnen 5 dagen heb je een gesprek – zonder wachtlijst.
🧭 Conclusie: het is logisch dat je brein anders werkt in de zomer
Jouw brein is geen machine. Het reageert op licht, temperatuur, sfeer en ritme. In de zomer veranderen die factoren – en dus ook jouw mentale prestaties. Door je daar bewust van te zijn, voorkom je frustratie én kun je bijsturen met slimme keuzes.
Met de juiste strategie én ondersteuning voorkom je dat de zomer je focus kost – en wordt het juist een periode waarin je energiek en ontspannen kunt werken.
📞 Hulp nodig om je brein weer op scherp te zetten?
MindFitPro biedt praktische begeleiding voor werknemers en organisaties. Wij helpen je omgaan met concentratieproblemen, mentale vermoeidheid en stress.
🔸 Binnen 5 werkdagen een gesprek met een psycholoog
🔸 Zonder wachttijd of verwijsbrief
🔸 Op de werkvloer of online
🔸 Met bewezen effectieve methodes
👉 Neem contact op via www.mindfitpro.nl of stuur een e-mail naar info@mindfitpro.nl of 📞 085-0046579
MINDFIT PRO
PSYCHOLOGISCHE ZORG OP DE WERKVLOER