GAAT PTSS OOK WEL EENS OP VAKANTIE?
Waarom je koffer vol stress zit, zelfs op het strand.Gaat PTSS ook wel eens op vakantie?
Iedereen is weg. De buren zijn op de camping in Zuid-Frankrijk, je collega stuurt jaloersmakende foto’s van een infinity pool in Portugal, en jij…
Jij zit met een koffer vol herinneringen die je nooit zelf hebt ingepakt.
PTSS is namelijk hardnekkig. Zelfs op vakantie.
De droom: zon, rust, ontspanning
Voor veel mensen is vakantie een tijd om te ontspannen. Maar voor iemand met posttraumatische stressstoornis (PTSS) is ‘ontspanning’ soms juist een trigger. Juist als alles even stilvalt, komt het lichaam tot rust — en precies dan beginnen de beelden, de onrust, de nachtmerries, het lijf dat alert blijft.
Kortom: PTSS gaat zelden mee in de handbagage. Die zit al lang ingecheckt.
Hoe werkt dat dan, in je brein? 🧠
PTSS ontstaat wanneer een traumatische gebeurtenis niet goed wordt verwerkt in het brein. Het ‘alarmcentrum’ (de amygdala) blijft hyperactief en vuurt signalen af alsof je nog steeds in gevaar bent.
De hippocampus, verantwoordelijk voor tijdsbesef en context, raakt in de war. Daardoor voelt een herinnering aan trauma alsof het nú gebeurt — in plaats van dat het verleden is.
En laat dat nou nét een feestje zijn als je denkt even op adem te komen in een ligstoel…
Lees ook PTSS: Niet alleen in je brein, maar ook in je lijf
Herkenbare vakantie-problemen bij PTSS
Hieronder wat situaties die voor velen met PTSS herkenbaar zijn:
🔹 Onverklaarbare paniek bij ogenschijnlijk rustige momenten
🔹 Hyperalertheid bij drukte, vreemde mensen of onbekende geluiden
🔹 Slechte nachtrust in een onbekend bed
🔹 Schrikken van vuurwerk, vliegtuigen of harde geluiden
🔹 Schuldgevoel omdat je ‘niet geniet’
🔹 Stress omdat je omgeving niet begrijpt wat er gebeurt
Voor de omgeving:
Wat je vooral niét moet zeggen:
🙈 “Je bent toch op vakantie, even lekker ontspannen?”
🙈 “Laat het gewoon los, het is al lang geleden.”
🙈 “Je moet er gewoon niet aan denken.”
Wat wél helpt:
✅ Erken dat PTSS niet zomaar ‘uit’ gaat
✅ Vraag wat iemand nodig heeft — en luister
✅ Wees een veilige en voorspelbare aanwezigheid
✅ Sta open voor psycho-educatie
5 praktische tips voor mensen met PTSS (óók op vakantie)
1.
Blijf bij je routine (maar flexibel)
Structuur helpt je brein zich veilig te voelen. Denk aan vaste slaaptijden, maaltijden, beweging. Maar wees mild voor jezelf als het niet precies lukt.
2.
Zorg voor een ‘veilige plek’
Neem een vertrouwd dekentje mee. Of een playlist. Of een geur (denk aan lavendelolie). Iets wat je zenuwstelsel kalmeert.
3.
Beweeg (ook al is het maar 10 minuten)
Een wandeling helpt je brein af te voeren wat zich in je lijf opstapelt. Bonus: je hoeft niet per se te praten.
4.
Zeg nee tegen triggers (en ja tegen jezelf)
Jij bepaalt wat veilig is. Grote groep mensen? Avondprogramma? Drukke markten? Jij mag kiezen wat je aankunt. Dat heet zelfzorg.
5.
Schrijf je hoofd leeg
Gebruik een notitieboek of app om te ventileren. Schrijf op wat je voelt, droomt, denkt. Niet om het op te lossen — maar om het er te laten zijn.
Bonus voor de omgeving: 3 dingen die je
wél
mag zeggen
🗣️ “Ik ben er voor je, ook als het lastig is.”
🗣️ “Wat zou je nu helpen?”
🗣️ “Je hoeft je niet schuldig te voelen omdat je worstelt.”
Lees ook Wat is EMDR – en waarom werkt het zo snel?
Humor helpt (soms) ook 🎭
Nee, PTSS is niet grappig. Maar humor kan soms wel een beetje lucht geven.
Zoals deze:
“PTSS op vakantie is als een rookmelder op een strand: je hóeft je geen zorgen te maken, maar het ding blijft afgaan.”
Of:
“Ik ben niet overprikkeld, ik ben vakantie-allergisch.”
Want soms zit er niets anders op dan lachen — en daarna een goed gesprek voeren.
Conclusie
PTSS gaat niet op vakantie. Maar dat betekent niet dat jij niet van het leven mag genieten.
Gun jezelf rust, steun en zelfcompassie. En weet: je bent niet de enige.
Bij MindFitPro helpen we dagelijks mensen met PTSS om beter te leren omgaan met triggers — ook op vakantie.
Hulp nodig?
📞 085-0046579 Neem contact op met MindFitPro – binnen 5 dagen spreken we je persoonlijk.
🎯 Geen wachttijd. Geen omwegen. Wél professionele, effectieve psychologische hulp.